Vai jūs esat “aktīva dīvāna kartupelis?Lūk, kā pateikt un kāpēc tas tiešām ir svarīgi jūsu veselībai

Ja jūs šobrīd esat daļa no grupas "Active Couch Potato", zināt, ka neesat viens. "Tas ir diezgan izplatīti," saka Hovels. "Gadu gaitā esmu apmācījis speciālistus, sākot no rakstniekiem, administratīvajiem darbiniekiem un korporācijām, kuri lielākoties savas dienas lielāko daļu pavada pēc vai pirms es esmu redzējis viņu uz viņu apmācību."Viņš piebilst, ka atkarībā no jūsu darba jums var būt minimālas iespējas, lai jūsu asinis plūst. Piemēram, ja jūs esat sekretārs, bankas stāstītājs vai Uber vadītājs, ikdienas dzīvē var būt grūtāk atrast glītu.

Hovela ieteikums? Dariet visu iespējamo. "Augšup, paņemot kāpnes, ātri pastaigājoties pēc pusdienām un vakariņām, vai arī veicot gaismu, kas stiepjas pie jūsu galda," viņš saka. "Tās ir visas lietas, ko es pats daru katru dienu, lai palīdzētu palielināt sava faktiskā 30 minūšu treniņa labumu."Pat ja tas nozīmē veikt dažus spiedienus vannas istabas pārtraukumā, zināt, ka jūs veicat milzīgus soļus pret sevi par sevi.