Vai hormoni varētu būt iemesls, kāpēc jūs jūtaties uzpūsts?

Iepazīties: estroboloms

Eksperti tikai tagad sāk saprast, kā miljoniem mikrobu jūsu gremošanas traktā ir būtiska ietekme uz jūsu vispārējo veselību. Bet tas, ko daudzas sievietes nezina, ir tas, ka šķietami virspusējās vēdera uzpūšanās var būt īsta zīme, ka kaut kas ir nopietni ar viņu baktēriju līdzsvaru.

Kad jūsu mikrobioms-flora, kas apdzīvo jūsu iekšpuses, nav līdzsvarotas, jūsu zarnas var sākt reaģēt uz noteiktiem pārtikas produktiem, ir problēmas sagremot barības vielas un jā, kļūst iekaisušas un uzpūstas.

Tomēr jūsu zarnas nav paredzētas tikai pārtikas pārstrādei. Noteikts jūsu baktēriju kopums, kas pazīstams kā estroboloms, ir atbildīgs par vienu ļoti svarīgu hormonālo funkciju: metabolizējoša estrogēna. Un šo baktēriju nelīdzsvarotība var radīt virkni problēmu.

Estroboloma nelīdzsvarotības pazīmes

Vēdera uzpūšanās nav vienīgais sarkanais karogs, kas norāda uz problēmu ar estrobolomu.

Daudzas no lielākajām hormonālajām problēmām, kas sievietes saskaras, sākot no pūtītēm un zemu libido līdz spītīgām papildu mārciņām un smagiem periodiem, var būt pazīmes, ka mikrobioms un estroboloms ir apdraudēti, un jūs vairs neveicat efektīvi metabolizējošu estrogēnu.

Tas noved pie hormona pārmērīga jūsu ķermeņa, kas vēlāk pasliktina jūsu PMS un perioda simptomus un padara jūs uzpūstu un nožēlojamu.

Kāpēc notiek nelīdzsvarotība

Ēdiens ir tavs labākais draugs, kad runa ir par zarnu un hormonu dziedināšanu, bet tas nozīmē arī to, ka slikta uztura izvēle var būt liela loma jūsu veselības kompromitēšanā. Piena, cukura un lipeklis ir galvenie vainīgie, kas saasina baktēriju nelīdzsvarotību, un pastāvīgi patērējot šāda veida pārtikas produktus.

Antibiotiku pārmērīga lietošana var arī apdraudēt jūsu estrobolomu. Tas ir tāpēc, ka šīs zāles nediskriminē: tās nogalina sliktās baktērijas, kas izraisa jūsu slimību vai infekciju, bet arī iznīcina visus labos puišus, padarot jūsu zarnu ļoti grūti atleciet atpakaļ.

Vēl viens būtisks iemesls, kas ir neticami izplatīts? Kontracepcijas tablete. Tāpat kā antibiotikas, tablete var novērst labās baktērijas jūsu zarnās un mudināt sliktos puišus vairoties. Tas var arī iestatīt jūs SIBO gadījumam (maza zarnu baktēriju aizaugšana), kas var vēl vairāk padarīt vēdera uzpūšanos un citus hormonālos simptomus.

Bet visam šim liktenim un drūmumam ir sudraba odere: pareizie ēdieni un dzīvesveida padomi var absolūti palīdzēt pārspēt uzpūšanos, atgūt hormonālo un floras līdzsvaru un atgriezt savu veselību uz ceļa.

Trīs veidi, kā pārvarēt vēdera uzpūšanos

Apsveriet alternatīvas dzimstības kontroles iespējas. Tablete nav jūsu vienīgā iespēja, kad runa ir par grūtniecības profilaksi, un daudzām sievietēm tā noteikti nenosaka viņu hormonālos jautājumus. Drīzāk tas aptver simptomu galveno cēloni, padarot vēl grūtāku dziedināšanu. Nemaz nerunājot, ja jums ir Krona slimības ģimenes anamnēze-simptomātiska nelīdzsvarotības slimība mikrobiomu recentos pētījumos liecina. Ja esat seksuāli aktīvs un nevēlaties grūtniecību, apsveriet nehormonālas dabiskās kontracepcijas alternatīvas.

Padariet probiotikas par jūsu diētas daļu. Ja jūs gatavojaties līdzsvarot zarnas, jums tas ir jāapdzīvo ar labām baktērijām. Sāciet ar tādu vispāratzītu uzņēmuma kā Jarrow papildinājumu; Man patīk viņu stabilā-dophilus formula, jo tai nav nepieciešama atdzesēšana. Tad sāciet ēst vairāk probiotikām bagātu raudzētu pārtiku, piemēram, Kimchi un Sauerkraut.

Ielādējiet arī prebiotikas. Prebiotikas baro šīs labās baktērijas, lai tās darbotos jūsu labvēlībā, uz augšu uz lapu zaļumiem un sakņu veggies, lai iegūtu jūsu labojumu.

Vai jūsu periods ir veselīgs?

Un kā vienmēr, ir labi sekot līdzi tam, kas notiek jūsu ķermenī, uzraugot to, ko es saucu par “piekto vitālo zīmi”-jūsu periods.

Jūsu plūsmas krāsa, perioda biežums un simptomi, kas jums ir katru mēnesi. Ir pieci dažādi V-parakstu veidi (noklikšķiniet šeit, lai ņemtu V-paraksta tipa viktorīnu), un, zinot, kurš jūs esat, jūs tagad palīdzēsit jums kļūt veselīgam un novērst slimības nākotnē.

Alisa Vitti, HHC, ir integrējoša uztura speciāliste, vislabāk pārdotā autore Sievietes, un Floliving dibinātājs.com, virtuālā veselības centrs, kas atbalsta sieviešu hormonālo un reproduktīvo veselību. Džona Hopkinsa universitātes un Integratīvā uztura institūta absolvents Alisa ir tīmekļa sērija par mūžu, SERVES YAHOO VESELĪBAS PADOME PADOME UN IR PADOME vairākiem veselības un veselības tehnoloģiju jaunizveidotiem uzņēmumiem. Viņa ir prezentējusies TEDX, Talks@Google, Summit Series ārpusē, Hay House, Wie Symposium un Summit. Sekojiet viņai Facebook, Twitter, Pinterest un Instagram.

Par ko Alisai vajadzētu rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.