Apmācība maratonam mani atnesa atpakaļ uz savu ķermeni un pats piedzimst
Es ar nožēlu vēroju, kā skrējēji lido mūsu pastaigu laikā. Viņi šķita kā daļa no bijušās dzīves, kas vairs nebija mana realitāte.
Visbeidzot, pēc tam, kad jutos kā mūžība, es saņēmu zaļu gaismu no mana OB, lai atkal skrietu. Šajā pirmajā skrējienā, ko veicina adrenalīns un patiesi prieks kustīgs Atkal es pūta garām robežai, kuru es sev noteiktu, lai palaistu tikai vienu jūdzi. Jaunam New Balance FuelCell SuperComp pasniedzēju pārim bija tieši tā lielība, kuru es mīlu, un manas kājas tikai gribēja turpināt. Es pastāvīgi sev jautāju, kā tas jūtas? Vai es esmu sevi palūrējis? Vai uz manu iegurņa grīdu ir pārāk liels spiediens? Kāpēc manas krūtis tik ļoti atlec? Bet es negribēju apstāties.
Manas apmācības kurpes
Tas, ko es nebiju paredzējis, bija tas, cik daudz emocionālas atbrīvošanas bija veltīt laiku sev, darot kaut ko tikai man, prom no mazuļa. Es nebiju sapratis, cik liela daļa garīgās nodevas bija vajadzīga, lai pastāvīgi būtu “uzaicināta.”Izkāpšana no mājas vien tikai 20 minūtes baroja manu intravertu sirdi tādā veidā, kā es nebiju zinājis, ka man vajadzīgs.
Pat pēc tam, kad es biju pabeidzis skriešanu, sajūta palika pie manis. Manām kājām atkal bija tās sāpes pēc palaišanas, kuras es mīlēju, kas man lika justies kā es tajā dienā esmu izdarījis kaut ko vērtīgu ar viņiem.
Kad es sastādīju plānu 12 nedēļu laikā, man vajadzēja trenēties, es konsultējos ar Ives Hot, vadošo treneri un treneri Barry's Who ir arī mamma. "Pirmkārt, izdomājiet, cik dienas nedēļā jūs varat darboties ar saviem jaunajiem pienākumiem, kā arī kāds ir jūsu mērķis," viņa man teica. Viņa ieteica uzstādīt vismaz vienā ātruma darba dienā, vienu ilgtermiņā un kādu izturības apmācību. Tā kā mans mērķis bija tikai pabeigt sacīkstes, un četri piegājieni nedēļā jutās izpildāmi, es nolēmu ieplānot divus vienkāršus braucienus Ada rīta naps pirms darba, viena vakara intervāla treniņa, kur mans vīrs un es pārvērtos skriešanu un bērnu skatīšanās/atpūtai , un ilgstošs katru nedēļas nogali, kā arī īsas izturības sesijas mājās, kad vien es varētu tās ievietot.
"Labākā pieeja ir tikties ar jūsu ķermeni tur, kur tas atrodas," sacīja Hot. “Iespējams, ka jūs jau iepriekš esat bijis liels skrējējs, bet jūsu ķermenis ir mainījies. Jūs nevarat atskatīties un domāt: 'Es kādreiz to varēju izdarīt."Jūs sākat svaigu.”
Kā kāds, kurš vienmēr ir bijis stingri viduvējs skrējējs, es nedomāju, ka man būs problēmas ar savu ego. Tomēr es joprojām esmu sarūgtināts par to, cik lēni es biju. Grūtniecības laikā es rūpējos par kādu citu manī, tāpēc es sev devu atļauju atvilkt atpakaļ. Es domāju, ka pēc tam, kad es piegādāju, tomēr viss, kas man jādara, bija izveidot manu izturību. Bet pēc šī pirmā satracinātā skrējiena, kas iestājās, un lietas kļuva grūtākas. Skriešana sāka justies kā sveša kustība. Mans apakšējais abs vairs neturēja manu kodolu vietā; Mans iegurnis sēdēja tik tālu uz priekšu. Es arī pazaudēju spēku un oomfu aiz mana spiediena. Visvairāk satracinātas, mani ceļi bija kļuvuši par sarūsējušiem avotiem, kuriem nebija vientuļnieku, kas bija neskaitāms, bija neveikli un neveikli, un daži no tiem bija sāpīgi.
Es uzzināju, ka es ne tikai esmu dekoratēts, bet arī hormons relaksīns, kas atslābina saites darbaspēkam, vairākus mēnešus pēc tam var palikt ķermenī, it īpaši, ja jūs barojat bērnu ar krūti.
Es pirmo reizi par to dzirdēju, kad man radās iespēja doties uz sarunu ar profesionālo skrējēju Alifīnu Tuliamouku, kura tikai septiņus mēnešus pirms 2021. gada olimpiskā maratona Tokijā dzemdēja savu meitu Zoe. Viņa galu galā izkrita no šīm sacīkstēm ap 20 kilometru atzīmi gūžas traumas dēļ. Lai gan viņa man teica, ka ir grūti pateikt, vai dzemdības bija faktors, viņa nevarēja ignorēt lomu, kuru relaksīns, iespējams, bija sajaukts ar savām locītavām.
Kad mēs runājām, viņa gatavojās vadīt pati Ņujorkas pilsētas maratonu (ar acīmredzami daudz augstākām likmēm). Viņa man teica, ka viņas kreisā psoas joprojām rada sāpes: “Un tomēr, kad es skrienu, tas ir caurspīdīgs,” viņa smieklīgi sacīja. "Iepriekš es nekad nevarēju sevi urinēt. Tagad, ak, tas ir tik vienkārši."
Bet viņa man teica, ka skriešana viņai ir ieguvusi jaunu nozīmi. "Es tagad skrienu ar mērķi," viņa teica. “Es gribu būt spēcīgs sportists, lai iemācītu meitai, kā būt spēcīgai sievietei. Drīz jūs sapratīsit, ka viņi nedara to, ko jūs viņiem sakāt, bet viņi dara tieši to, ko jūs darāt.”
Pēc sarunas ar Tuliamiku es nolēmu, ka man ir jābūt daudz apzinātākam ar saviem braucieniem, pieticīgi, kādi tie bija: Es visu laiku sāku koncentrēties uz savu formu. Es norādīju, ka vismaz reizi nedēļā iekļauj kalnus, lai saņemtu savu glutes šaušanu. Es savai izturības rutīnai pievienoju vairāk zemāku ABS, glute un Hamstring vingrinājumus un plyometrics.
Es arī prioritizēju sasildīšanos pirms katra skrējiena ar vismaz dažām minūtēm treniņiem. Es pārliecinājos atgūties, apledoju ceļus, kad tie sāp, un, izmantojot sarkanās gaismas terapijas joslu no DNS vibe, lai palīdzētu viņiem dziedēt. Un pēc tam, kad vienu nakti guvu ļaunu galvassāpi pēc tam, kad nebija pietiekami labi rehidratēts, es sāku dzert a lot vairāk ūdens, lai skriešana neizjauktu manu piena piegādi.
Mans slepenais ierocis ceļgala atveseļošanai
Sākotnēji 279 USD.00, tagad 269 USD.00
Iepirkties tagadTas darbojās: pakāpeniski ceļgala sāpes pazuda. Mana gaita atkal kļuva gludāka, pat ja jūdzes aizņēma ilgāku laiku, nekā viņi bija pieraduši.
Es sapratu, ka es joprojām varu darīt kaut ko tik intensīvu un savtīgu kā maratons; Tas prasīja tikai nedaudz vairāk loģistikas radošuma. Tāpat kā izdomāt, kā es gatavojos to panākt ilgstošā sacensību dienā, bez krūtīm satraukties. Šajā frontē es izslīdēju: sacīkstes šogad uzsāka jaunu partnerību ar bezpeļņas un mātes nodrošināšanu, lai nodrošinātu laktācijas teltis, komplektā ar sūkņiem, ko izmantot.
Kad es nonācu līdz savas apmācības virsotnei, tomēr notika smieklīga lieta. Es fiziski sagatavoju savu ķermeni, lai apstrādātu jūdzes, un atradu veidu, kā tos ievietot iesaiņotā grafikā. Bet šie garie skrējieni vairs nebija manas nedēļas akcents tāds, kāds viņi bija agrāk. Tā vietā, lai pusi dienas pavadītu līkumainam piedzīvojumam, kam sekoja liela maltīte, gara vanna un nap, es tagad uzzīmēju maršrutu ar vismazāko pieturu daudzumu, lai es varētu atgriezties pēc iespējas ātrāk. Nedēļas nogales bija mans laiks pavadīt laiku kopā ar ADA, un, kaut arī stunda pie sev.
Tuliamuks mani par to bija brīdinājis. “Ja Zoja redz, kā es uzlieku kurpes, viņa atnes kurpes un viņa ir tāda kā:“ Nē, tu mani neatstāj ”,” viņa man teica. “Un tā tas ir tāpat kā tas ir tik jautri, bet tad tas ir tāpat kā es gribu iet darīt ar viņu lietas.”
Es galu galā jutos saplēsts pat pašas sacensību laikā. Mēs bijām ieradušies Ņujorkā iepriekšējā dienā, un Ada bija absolūti apburta no pilsētas, kas nekad neskrēja vienreiz, kad bijām ārā uz ielām, jo viņa bija pārāk apbēdināta ar visu notiekošo. Es gribēju viņai parādīt visas lietas, kuras es mīlēju par vietu, kuru saucu par mājām 16 gadus. Tā vietā es tur biju skrien līdz izsīkuma vietai.
Es zināju, ka mana piemērotība, apmācība un miegs viss būs mazāks par ideālu. Es teicu ikvienam, kurš lūdza, lai es to vienkārši daru prieka pēc, nevis lai to “sacenstos”, bet es joprojām pieņēmu, ka es varētu visu laiku darboties savā vieglajā tempā. Tomēr Ada ne tikai paņēma frāzi “pilsēta, kas nekad nav pārāk burtiski burtiski iepriekšējā naktī, Maratona diena izrādījās rekordliels karstums un mitrums.
Kad dažu jūdžu attālumā esošā karstuma izsīkuma simptomi, reibonis, krampji-Began, un tad mana redze sāka kļūt satricinoša, viss, par ko es varēju padomāt, bija redzēt Ada trases pusē, kur mani draugi un vīrs bija plānojis Lai satiktos ar mani ap 16. jūdzi. Kā viņai klājas? Vai pūļi viņai bija pārāk skaļi? Vai viņa pasmaidītu, kad mani ieraudzīja?
Izrādījās, ka viņa bija vienkārši dandy. Es nekad neapstājos par tērzēšanu maratona laikā, bet es paņēmu dažas minūtes skūpstiem un selfijiem, un brīdināju savu vīru, ka es kavēšos uz mūsu vakariņu rezervāciju ceļš, lai izvairītos no medicīniskās telts.
Pēc jūdzes es ielēcu bodega, lai satvertu bundžu ingvera ale. Pirms es varēju samaksāt, svešinieks to man nopirka, lai es varētu “atgriezties tur.”Es to pazemināju tik ātri, cik varēju, ejot spēkos. Par laimi, tas samazināja nelabumu tieši tik daudz, lai es varētu iziet cauri, skrienot tik daudz, cik mans ķermenis man ļāva, un palēninājos līdz pastaigai, kad es sāku justies satricinoši.
Es domāju par to, ko karsts man bija teicis, kad mēs pirmo reizi runājām par sacensību mērķiem: “Sviniet to, ko jūsu ķermenis ir sasniedzis. Sviniet to, ko esat izdarījis.”
Tieši pirms 21. jūdzes Bronksā es redzēju divu skatītāju zīmes, kas mani smagi skāra. Viens teica: “Atcerieties savu kāpēc”, bet otrs teica: “Vai epos sūdi.”Kas bija mans“ kāpēc ”? Atkal justies kā es, jā. Bet es to darīju arī tāpēc, ka es vēlos, lai Ada būtu pietiekami drosmīga, lai “izdarītu episkus sūdus” ar savu dzīvi un vienu no labākajiem veidiem, kā es to varu iedrošināt, tas ir pats to darīt. Tikpat savtīgs kā var pavadīt tik daudz laika, darot kaut ko tādu, ko es mīlu tikai man, es vēlos, lai viņa būtu pietiekami savtīga, lai arī darītu to, ko viņa mīl.
Es galu galā nonācu līdz finiša līnijai tā, kā man vienmēr patīk: tik noguris, ka es tik tikko spēju staigāt. Tā bija tāda pati finiša līnija, kas Tuliamuks bija šķērsojis stundas iepriekš kā pirmā amerikāņu sieviete sacīkstēs, uzstādot sev personīgo rekordu šajā procesā. Tā bija tā pati finiša līnija, kuru tajā dienā sasniedza 47 837 citi skrējēji, visi ar saviem izaicinājumiem un stāstiem. Šis man bija maratons kā neviens cits, bet tas bija tikai pirmais no daudzajiem episkajiem ceļojumiem, kurus es vēlos, lai Ada redzētu mani, lai mēs kādu dienu varētu tos paņemt kopā.
Ko es valkāju sacensību dienā
Kā daļu no plašsaziņas līdzekļu komandas man bija jāvalkā pielāgots singls no New Balance (līdzīgi kā šis stils) ar manu vārdu, kas man lika tik daudz noderīgu uzmundrinājumu no pūļa. Gaismas, ātri žāvējošais audums bija ideāls nepamatoti augstajam temperatūrai-tas nelipa pie manas ādas pat pēc tam, kad es uz galvas ievilku vairākas tases ūdens.
Iepirkties tagad
Es nebiju paredzējis, cik grūti būtu atrast pareizo sporta krūšturi. Man nekad agrāk nav bijusi liela lāde un nevaru izturēties pret manām krūtīm, kas atlec apkārt. Es izmēģināju gandrīz 10 dažādus modeļus, kas solīja atbalstu lielākām krūtīm augstas ietekmes aktivitāšu laikā pirms apmešanās ar šo, kas faktiski saglabā meitenes kontrolē (lai gan tas man atstāja spilgti sarkanu līniju, kas atrodas maratona dienā).
Iepirkties tagad
Šie šorti visu savu treniņu laikā noturēja visu stabili, pat nepiespraudot, pat ja mans ķermenis pakāpeniski pārveidojās par kaut ko vairāk līdzīgu tā iepriekšējās grūtniecības formai. Sacensību dienā aizmugurējā kabata bija pietiekami liela, lai ietilptu manam mobilajam tālrunim un četriem želejiem, bez jebkādas atlecošās.
Man patīk nēsāt šīs super plānās zeķes maratoniem, jo tās manās kurpēs atstāj daudz vietas, lai manas kājas varētu uzbriest 26 gadu laikā.2 jūdzes.
Iepirkties tagad
Izgatavots īpaši maratoniem, oglekļa šķiedras plāksne šajās kurpēs noteikti palīdzēja man izspiest attālumu. (Esmu atkarīgs no atlēciena.) Šis īpašais izdevums tika izgatavots NYC maratonam, taču jaunajā gadā būs pieejami vairāk stilu.
Iepirkties tagad
