Kā (un kāpēc) aizsargāt savu garīgo veselību, vienlaikus izmantojot LinkedIn

Lī pagājušā gada janvārī aktīvi pārtrauca vietni. Un, kamēr viņa īsi apsvēra iespēju atjaunināt savu lapu, lai atspoguļotu, ka viņa ir apmācījusi un veidojusi savu ceļojumu emuāru, viņa saka izskatās savādāk nekā viņa gaidīja.

"Mēs visi zinām, ka Instagram un Facebook cilvēki ievieto labākās versijas par sevi, bet tas ir tikai ļoti īss brīdis, un tas ir dīvaināks un nav tik nopietns," viņa saka. “Bet tas, par ko jūs runājat [vietnē LinkedIn], ir lietas [piemēram, mana karjera un skola], par kurām esmu veltījis daudz laika un pūles. Tas ir saistīts ar jūsu identitāti un to, kas jūs esat. Jūs izliekat sevi tur, lai tiktu tiesāts, un tas ir tāpat kā: “Vai es izturēju jūsu cerības?"

"Tas ir saistīts ar jūsu identitāti un to, kas jūs esat. Jūs izliekat sevi tur, lai tiktu tiesāts, un tas ir tāpat kā: “Vai es izturēju jūsu cerības?'"-Kristins Lī, 26 gadi, ceļojumu emuāru autors

Jūsu LinkedIn padeves augstākie un kritumi var radīt emociju kalniņus

Dodoties LinkedIn. Daudziem (es saņēmu daudzas atbildes uz manu izmeklēšanu par tautu pieredzi LinkedIn par šo stāstu). Pēdējo vairāku gadu ekonomiskā nenoteiktība ir nozīmējusi, ka viņu plūsmas ir piepildītas ar darba ņēmēju amatiem, kuri ir zaudējuši darbu, savstarpēji saistīti ar cilvēkiem, kuriem ir cilvēki, kuriem ir cilvēki, kuri ir saistīti Jaunas darba vietas vai akcijas, kas rada šo trauksmi ražojošu pieredzi, kur šķiet, ka jums vajadzētu būt iespējai attīstīties darbā, kaut arī jūs zināt, ka tirgus ir pret jums šobrīd.

“Pašlaik LinkedIn jūtas daudz vairāk kā platforma, lai atrastos savās jūtās, un ir tikai nogurdinoši to filtrēt caur to.”-Natalie Cantave, 29 gadi, īrēšanas vadītājs

Starp nesenajiem atlaišanas ietekmētajiem ir 29 gadus vecā Natālija Kantave, kuru decembrī atlaida no viņas starta darba. Viņa iepriekš bija izmantojusi LinkedIn gan kā pretendentu, gan kā īrēšanas vadītāju, un iepriekš to neuzskatīja par stresu. Lai gan viņa tikko pieņēma jaunu lomu februāra beigās, Cantave pamanīja izmaiņas, kā jutās platformas lietošana, kad viņa meklē darbu.

“Viss ir vienkārši juties tik smagi, un es zinu, ka tā ir sociālo mediju platforma, bet jo īpaši cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši atlaišanu, piemēram, es un patiešām vēlas, lai varētu to izmantot iespēju atrašanai, šobrīd LinkedIn jūtas daudz vairāk kā platforma Jūsu jūtās, un tas ir tikai nogurdinoši to filtrēt, ”viņa saka.

Lī atkārto šo noskaņojumu, sakot, ka, lai arī LinkedIn lietotāji izliek par viņu karjeras uzvarām un zaudējumiem, tas jūtas kā "tas ir tikai spektra galējie gali, piemēram," Es tikko tiku atlaists šodien ", vai arī jūs saņemat:" Ak, mans Dievs, es " Es tik satraukti paziņot par [jaunu darbu], un tas ir manas dzīves lielākais gods.'' Gan Lī, gan Cantave sacīja, ka redzēju šos amatus tik tuvu viens otram bija stresa un lika satraukties.

Tik plaši izplatīts, cik daži no šiem noskaņojumiem var būt, ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan atlaišana notiek balto apkaklīšu sektoros, piemēram, tehnoloģiju un plašsaziņas līdzekļos, tie lielā skaitā nenotiek citiem darbiniekiem. Piemēram.

Bet tas, ko mēs redzam, ietekmē mūsu uztveri par realitāti, tāpēc robežu noteikšana ap jūsu sociālo mediju patēriņu ir tik svarīga.

Kā aizsargāt savu garīgo veselību, vienlaikus izmantojot LinkedIn

Pirmkārt, mēģiniet atcerēties, ka tāpat kā daudzas citas sociālo mediju platformas, LinkedIn profili ir kuratori un neuzrāda visu cilvēka dzīves attēlu. Karjeras treneris Ešlijs Stahls brīdina, ka ikviena profesionālā ceļa ir augstākie un kritumi, un jūs nevarat būt pārliecināti par to, kur viņi ir balstīti uz to, ko viņi izliek, lai visi redzētu.

Tātad, lai gan LinkedIn var būt noderīgs rīks, lai izveidotu tīklu un meklētu darbu, Stahl iesaka mērķtiecīgā veidā izmantot platformu un izvairīties no plūsmas ritināšanas. Tā vietā viņa iesaka lietotājiem, kuri vēlas likt savienojumiem pievienoties mērķtiecīgām profesionālajām grupām un izmantot meklēšanas joslu, lai atrastu kontaktus noteiktās nozarēs un uzņēmumos, nevis pāriet cauri visai pieejamajai informācijai.

Šeit ir dažas citas lietas, ko varat darīt, lai padarītu LinkedIn labāku, lai jūsu garīgajai veselībai būtu labāka.

Pielāgojiet savu pieredzi

Catherine Fisher, LinkedIn karjeras eksperte, saka, ka varat precīzi noregulēt savu plūsmu, lai tā būtu atbilstošāka un paslēptu ziņas vai paziņojumus, kas nav noderīgi. Jūs varat arī izsekot vai izslēgt cilvēkus, uzņēmumus un hashtagus.

Iestatiet personīgai lietošanai parametrus

Ja jūs nolemjat turpināt izmantot LinkedIn, izveidojiet dažas aizsargmargas, kā to izmantot. Tā vietā, lai doomSritētu barību, sastādiet plānu, ko jūs darīsit vietnē, pirms to lietojat, dariet un parakstieties.

“Ja tā patiešām kļūst par problēmu un jūs negaidāt dažus jaunumus [vai ziņojumu], varat to godīgi noņemt no tālruņa un vienkārši pārbaudīt to datorā, kad jūtaties par to,” saka Tracy Livecchi, LCSW , kurš arī iesaka sevi izstumt no e -pasta sarakstiem un izslēgt vai samazināt paziņojumus.

Tā kā LinkedIn ir svarīgs tīkla rīks viņas nozarē, Cantave to joprojām izmanto, bet galvenokārt, lai sazinātos ar citiem, un tas ir izdzēsis lietotni no viņas tālruņa, iestatītu sev lietošanas laika ierobežojumus (piemēram, viņa to neizmanto piektdienās ), un ir izmantojis citus darba dēļus, piemēram, paletus un tos, kas raksturīgi jaunizveidotiem uzņēmumiem.

Stahls arī iesaka ņemt vērā, kuras platformas funkcijas liek justies slikti, nosaucot sajūtu un veicot pielāgojumus jūsu uzvedībai. Visbeidzot, ja jums liekas, ka jūsu LinkedIn garīgās veselības nodeva joprojām ir pārāk augsta, nebaidieties atvienoties.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.